Tìm hiểu về già

   1. Khi nào các bộ phận cơ thể bắt đầu già? 

2. Làm sao làm cho cơ thể chậm lão hóa.

1/. Khi nào các bộ phận cơ thể bắt đầu già?

Chúng ta ai cũng thừa nhận tuổi già không thể tránh đươc, và theo tiết lộ mới đây của giới y học hàng đầu thì các bộ phận trong cơ thể bắt đẩu “già ” vào những tuổi khác nhau, nhiều khi sớm hơn nhiều so với tuổi già của chúng ta.

Different parts of our body start to age at different times

Nếu bạn muốn biết mỗi bộ phận trong người bạn bắt đẩu “già” vào tuổi nào thì bạn hãy tham khảo phần dưới đây

Não bắt đầu già đi khi bạn 20 tuổi

Khi chúng ta già đi thì số tế bào thẩn kinh (goi l à neuron) trong não giảm. Lúc mới sanh chúng ta có 100 tỉ neuron, nhưng vào tuổi 20 con số này bắt đầu giảm. Tới tuổi 40 mỗi ngày chúng ta có thể mất tới 10,000 neuron, điều này ảnh hưởng lên trí nhớ, khả năng phối hợp và chức năng của não.

Ruột bắt đầu già khi bạn 35 tuổi

Trong ruột lành mạnh luôn luôn có sư quân bình giữa vi khuẩn “tốt” và “xấu”. Nhưng sau tuổi 55, số vi khuẩn tốt trong ruột giảm đáng kể, đặc biệt là trong ruột già. Hậu quả là chúng ta ăn uống sẽ khó tiêu và dể mắc bệnh đường ruột. Khi chúng ta càng già thì càng dễ bị táo bón vì dòng dịch tiêu hoá chảy xuống từ dạ dày, gan, lá lách và ruột non bị chậm lại

Vú bắt dầu già khi bạn 35 tuổi

Khi tới giữa khoảng tuổi 30, vú phụ nữ bắt đầu mất bớt mô và mỡ, nên sẽ nhỏ lại và mất sự đầyđặn. Vú bắt đầu xệ xuống vào tuổi 40 và quầng vú có thể thu nhỏ lại nhiều

Bàng quang bắt đầu già khi bạn 65 tuổi

Cơ thể mất khả năng kiểm soát bàng quang khi bạn 65 tuổi. Phụ nữ dễ có vấn để vể bàng quang hơn vì sau thời kỳ mãn kinh mức estrogen giảm làm cho các mô trong niệu đạo mỏng đi và yếu hơn làm sức đỡ bàng quang yếu đi. Sức chứa của bàng quang người già thuờng ra bằng khoảng phân nửa người trẻ --lối 2 cóng cho người 30 tuổi và 1 cóng cho người 70 tuổi.

Phổi bắt đầu già khi bạn 20 tuổi

Dung lương của phổi bắt đầu giảm khi bạn 20 tuổi. Vào tuổi 40, một số người cảm thấy khó thở. Nguyên phân một phần là do các cơ bắp và lổng ngực cứng lại

Giọng nói bắt đầu già đi khi bạn 65 tuổi.

Giọng nói của chúng ta trở thành thanh thản và khàn hơn khi về già. Các mô mềm trong thanh quàn yếu di , ảnh hưởng lên độ cao thấp, sức lớn nhỏ và phẩm chất của tiếng nói.

Mắt bắt đầu già đi khi bạn 40 tuổi

Nóì chung nhiều người trên 40 tuổi đểu phải đeo kiếng vì thị giác kém đi. Thuờng ra khi vể già chúng ta trở thành viễn thị, không nhìn đươc các vật gần

Tim bắt đẩu già khi bạn 40 tuổi

Sức bơm máu tới khắp cơ thể của tim yếu đi khi chúng ta vể già. Nguyên nhân là vì các mạch máu bớt đàn hồi trong khi các động mạch cứng lại hay bị nghẹt vì các chất béo ngưng đọng trong các đông mạch vành . Hậu quả là lương máu cung cấp cho tim giảm gây ra chứng đau thắt. Đàn ông trên 45 tuổi và đàn bà trên 55 tuổi có rủi ro cao bị lên cơn đau tim

Gan bắt đẩu già khi bạn 70 tuổi

Đây là bộ phận duy nhất của cơ thể “cưỡng lại ” tiến trình lão hoá.

Thận bắt đẩu già khi bạn 50 tuổi

Số ống sinh niệu (nephrons) trong thận lọc thải chất bã ra khỏi dòng máu giảm vào tuổi trung niên

Tiền liệt tuyến bắt đầu già khi bạn 50 tuổi

Tiền liệt tuyến thường to ra theo tuổi làm bệnh nhân có nhu cẩu tiểu tiện nhiều hơn. Đây là bệnh tăng sản tiền liệt tuyến nhẹ, mà phân nửa đàn ông trên 50 tuổi đều mắc phải. Bệnh này xẩy ra khi tiền liệt tuyến hấp thu những lượng lớn hoóc-môn testosterone làm cho các tế bào tiền liệt tuyến tăng trưởng nhanh. Một tiền liệt tuyến bình thường có kích thước một hạt óc chó (walnut), nhưng bệnh này có thể làm xưng to bằng trái quít.

Xương bắt đầu già khi bạn 35 tuổi

Trong suốt đời chúng ta, xương già bị tiêu hủy bởi các tế bào huỷ xương (osteoclasts) và thay thế bởi những tế bào tạo xương gọi là nguyên bào xương (osteoblasts). Xương trẻ con tăng trưởng nhanh. Bộ xương trẻ em chỉ cần hai năm để tái tạo hoàn toàn., trong khi đó với một người thành niên thời gian là mười năm.

Tới giữa khoảng tuổi 20, mật độ xương vẫn còn tăng. Nhưng tới tuổi 35, xương bắt đầu tiêu hao dần do tiến trình lão hóa bình thường.

Răng bắt đẩu già khi bạn 40 tuổi

Chúng ta càng già thì nước bọt càng ít nên các vi khuẩn trong miệng không bị quét sạch, vì vậy răng và lợi dễ bị hư. Khi các mô của lợi bao quanh chân răng bị mất lợi sẽ teo lại làm hở chân răng. Điều này thông thường xẩy ra cho những người trên 40 tuổi

Cơ bắp bắt đầu già khi bạn 30 tuổi

Khi chúng ta còn trẻ tiến trình tạo dựng và tiêu hủy cơ bắp luôn luôn đươc quân bình. Tuy nhiên, khi chúng ta bước vào tuổi 30 thì mức tiêu hủy cao hơn mức tạo dựng . Theo giáo sư Robert Moots, một thành niên khi tới tuổi 40 sẽ bắt đầu mất từ 0,5 tới 2 phần trăm cơ bắp mỗi năm. Điều này có thễ tránh được nhờ tập thể dục đều đặn

Thính giác bắt đầu già khi bạn khoảng giữa 50

Theo Viện Royal National Institute for the Deaf, hơn phân nửa người trên 60 tuổi bị nghễnh ngãng hay điếc

Da bắt đầu già khi bạn khoảng giữa 20

Bình thuờng, da bắt đầu già khi tuổi bạn khoảng giữa 20

Vị giác và khứu giác bắt đầu già khi bạn 60 tuổi

Lúc mới sanh chúng ta có khoảng 10,000 nụ vị giác trên lưỡi, nhưng vể sau con số này giảm dẩn xuống còn phân nửa. Khi chúng ta bước vào tuỗi 60, vị giác và khứu giác kém dẩn do tiền trình lão hoá tự nhiên

Khả năng sinh sản bắt đầu già khi bạn 35 tuổi

Khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm sau 35 tuổi vì số lượng và phẩm chất trứng trong buồng trứng bắt đầu kém đi. Lớp màng trong của dạ con mỏng bớt nên trứng khó đậu và cũng còn tạo một môi trường bất lợi cho tinh trùng

Tóc bắt đầu già khi bạn 30 tuổi

Thường ra đàn ông bắt đầu rụng tóc vào tuổi 30. Tóc đ ươc tạo thành trong những túi nhỏ nằm dưới da goi là follices.. Bình thường tóc tăng trưởng từ mỗi nang trong khoảng thời gian ba năm, rổi rụng và đươc thay thế bởi một tóc mới.. Phần lớn chúng ta bắt đ ầu có tóc hoa râm vào tuổi 35. Khi chúng ta còn trẻ, tóc có mầu đen nhờ vào môt sắc tố sản xuất bởi các tế bào trong nang tóc goi là hắc sắc tố bào (melanocytes).

Các nang tóc

2/. Làm sao làm cho cơ thể chậm lão hóa

How to slow down your body’s aging-

Có ba loại lão hóa :

- Lão hoá theo tuổi thời gian (tuổi tính theo ngày sanh) -chronological age

- Lão hoá theo tuổi sinh học (tuổi xác định nhờ vào một số dữ kiện sinh học) -biological age - Lão hoá theo tuổi tâm lý (tuổi tuỳ thuộc vào tư thế của bạn) -psychological age

Hiện nay người ta đã biết là tuổi tâm lý có tương quan chặt chẽ với tuổi sinh học hơn là với tuổi thời gian. Nếu bạn có tư thế để khi trở về già có thể khá hơn cả về phương diện thể chất, tinh thần, tâm linh và xã hội thì bạn sẽ sống thanh nhàn nhiều hơn vào cuối đời.

Các dữ kiện sinh học biểu hiện sự lão hoá gồm có; huyếp áp, mật độ xương, thân nhiệt, suất chuyển hoá cơ bản, chức năng miễn dịch, sự dung nạp đường, khối lương cơ, sức mạnh cơ, độ nhăn của da, và mức hóoc-môn sinh dục.

Nếu muốn làm chậm hay đảo ngươc các dấu hiệu sinh học của lão hoá thì bạn cần phải thực hành một hay nhiều điều sau đây;

-Thay đổi cách nhận thức về thời gian. Đừng bao giờ hấp tập vội vàng.

-Ngủ cho yên giấc

-Ăn các thức ăn tươi, bổ dưỡng : rau quả tươi, cá tươi...

-Mỗi ngày có thể uống bổ sung multivitamin vối chất khoáng

-Luyện tập cơ thể và trí óc với yoga, tai chi

-Tập thể dục đều đặn

-Tránh đừng để các độc tố xâm nhập cơ thể qua các thức ăn, cảm xúc, liên hệ, môi trường

-Có thái độ mềm dẻo truớc những phiền nhiễu nhỏ

-Biết nắm thời cơ

-Nuôi dưỡng những liên hệ tình cảm

-Luôn luôn có thái độ tò mò, học hỏi và tìm hiểu. Dành thời gian chơi với con cái